Emagreça sem dieta restritiva, sem culpa, sem plano pra sempre.

Nutrição gentil: plano alimentar e mente, tratados juntos.

Ana é nutricionista esportiva e comportamental, pós-graduada pela USP, e já são mais de 2.000 atendimentos realizados. Mas o que molda de fato o seu método não veio só da faculdade: antes de começar a atender, ela mesma emagreceu mais de 20kg — e essa vivência, somada à prática clínica, a levou a se aprofundar no comportamento alimentar e nas emoções ligadas à comida.

Ao longo dos atendimentos, percebeu que só o plano alimentar não bastava: era preciso trabalhar também o controle da mente em relação à comida, tratando compulsão e o hábito de descontar emoções no prato.

Ela chama isso de “nutrição gentil”: unir o melhor da nutrição esportiva — um plano alimentar de verdade — com exercícios de nutrição comportamental que ajudam você a entender pensamentos disfuncionais e gatilhos emocionais.

É aqui que o método foge do comum: a maioria dos nutricionistas comportamentais trabalha só com alimentação intuitiva, guiada por fome e saciedade — sem plano. Ana percebeu que a maioria das pessoas tem dificuldade em reconhecer essas sensações fisiológicas, muitas vezes confundindo-as com fome emocional, ou lidando com alterações bioquímicas que aumentam o apetite. Por isso, ela une as duas abordagens.

O objetivo declarado é te dar alta. Salvo exceções, como atletas e casos específicos, ela não acredita que seja saudável viver seguindo um plano alimentar para sempre — a meta é te ensinar a comer de forma equilibrada e sustentar seus resultados por conta própria.