Emagrecimento, nutrição comportamental e nutrição esportiva — direto ao ponto.
Artigos escritos por mim, pensados para tirar dúvidas reais e te ajudar a entender sua própria relação com a comida.
Canetas emagrecedoras (GLP-1) são perigosas sem acompanhamento nutricional?
Por que remédio nenhum substitui o olhar de um profissional sobre o que, como e por que você come.
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O que é nutrição comportamental (e por que ela muda tudo)
O conceito, a ciência por trás dele e por que eu uso plano alimentar onde a maioria não usa.
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Por que a consulta nutricional é um divisor de águas no seu emagrecimento
O que muda de verdade quando você para de tentar sozinha e passa a ter alguém guiando o processo.
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O culto à magreza extrema e os padrões estéticos que adoecem
Minha visão como nutricionista sobre saúde de verdade versus a obsessão por caber num padrão.
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Dieta x reeducação alimentar: por que eu escolhi nunca mais falar em dieta
A diferença entre um plano com prazo de validade e um processo que te dá alta de verdade.
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Como deve ser o acompanhamento nutricional de quem usa canetas GLP-1
Os cuidados, os riscos de negligenciar a parte comportamental e como eu conduzo esse acompanhamento.
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Não é normal sofrer fazendo dieta
Contar os dias pra refeição livre, perder o controle, treinar a mais pra compensar — nada disso é normal.
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Fazer dieta com inteligência artificial é confiável?
O que uma IA não consegue ver — e por que nutrição é ciência biológica, não ciência exata.
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Cardápio de 1200kcal para quem usa Mounjaro: o que considerar
Um exemplo básico, explicado alimento a alimento — e por que ele não substitui um plano individual.
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A ordem que você come muda tudo: entenda o índice glicêmico
Um ajuste simples na ordem do prato que reduz o pico de glicose — sem cortar nada.
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Food noise: o que é o barulho mental da comida
O fenômeno que faz você pensar em comida o dia inteiro — e o que a ciência já sabe sobre ele.
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Comer emocional: por que você come sem fome
Entenda o mecanismo por trás da fome emocional e como a nutrição comportamental trabalha isso.
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Morar com outras pessoas dificulta a dieta?
Estratégias práticas pra manter o seu plano quando a geladeira e a mesa não são só suas.
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Comer bem não é só escolher alimentos saudáveis
A diferença entre comer 'certo' e comer com estratégia para o seu objetivo real.
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Benefícios da pipoca que você não conhecia
Um lanche simples, de milho integral, que esconde vantagens que pouca gente considera.
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Como a infância molda sua relação com a comida hoje
Frases que ouvimos na mesa quando crianças e como elas viram gatilhos décadas depois.
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Você não perde o controle com a comida do nada
O elo entre um dia difícil e aquele exagero à noite — e como quebrar esse padrão.
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O que as pessoas acham que é nutrição x o que é de fato
Spoiler: não é contar calorias nem comer pouco. É bem mais — e bem mais gostoso.
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Melhores e piores alimentos para emagrecer (nada é proibido)
Um guia sem demonização — porque a resposta certa quase sempre é sobre quantidade, não proibição.
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Sinais de que você vai engordar de novo depois do Mounjaro
O que costuma acontecer quando a caneta para e não existe base comportamental construída.
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Como sua saúde intestinal influencia emagrecimento, humor e saúde
O intestino conversa com o cérebro o tempo todo — entenda essa relação em detalhes.
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“Eu sei o que tenho que fazer, só não faço”: por que essa frase é uma mentira
Saber não é o mesmo que conseguir sozinho — e por isso o acompanhamento faz diferença.
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O que as canetas GLP-1 não podem fazer por você (e eu posso)
O remédio reduz o apetite. Ele não ensina, não reconstrói hábito e não fica depois que acaba.
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Você está engolindo emoções não digeridas?
Quando o prato vira o lugar onde a gente coloca o que não conseguiu sentir ou falar.
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7 marcadores do exame de sangue que explicam seu cansaço
O que olhar além do hemograma de rotina pra entender por que você vive exausta.
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A genética interfere no seu emagrecimento?
Sim — mas não do jeito fatalista que você imagina. Entenda o papel real dos genes.
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Atitudes para reduzir o cortisol e destravar o emagrecimento
Como o hormônio do estresse trava resultado mesmo quando a dieta está certa no papel.
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Como comer mais volume com menos calorias
A técnica que permite pratos fartos, saciedade real e défict calórico ao mesmo tempo.
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Alimente-se respeitando seu ciclo menstrual
Estratégias nutricionais diferentes pra cada fase do ciclo — porque seu corpo muda todo mês.
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As maiores desculpas que você dá pra não se cuidar de verdade
Dez objeções clássicas na hora de contratar um nutricionista — e a resposta honesta pra cada uma.
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